Recomendaciones para gozar de buena salud. 💪

 Aliméntate sanamente:

• Consume frutas y verduras:
  tienen gran beneficio a tu salud (te aportan vitaminas, que son indispensables para el buen funcionamiento de tu cuerpo, en un post agregué beneficios de las vitaminas y alimentos dónde los podemos encontrar)

• Cuida la microbiota intestinal:
  Da estímulos inmunes que fomentan la salud intestinal y orgánica
  ¡consume fibra! la podemos encontrar en avena, zanahoria, ciruela pasa, etc.

• No fumes ni consumas alcohol:
  Le haces mucho daño a tu cuerpesito, cuídalo por favor; opta por realizar actividad física (quitará tu ansiedad)

• Consume al menos 8 vasos de agua al día:
  El agua es vital para tu salud: ayuda a tener una piel sana y bonita, lubrica y amortigua las articulaciones, previenes el estreñimiento, mejora el funcionamiento renal (y en realidad, de todo el cuerpo) y evita el consumo de bebidas azúcaradas. 

• Realiza actividad física mínimo 3-4 días a la semana durante 30 minutos:
  Ya sea caminar, andar en bici, correr, hacer pesas, bailar, yoga, zumba, etc. Mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular, evita la ansiedad, te da más energía a lo largo del día, además de que lucirás espectacular. Inténtalo, no te vas a arrepentir.
  
  
  

  

  
  

  
  
   

NOTA:
Estos son tips muy generales, si tienes enfermedades como diabetes, hipertensión, problemas cardíacos, etc. será mejor que consultes a un especialista de la salud, ya que te proporcionará indicaciones acorde a tus necesidades.
Y recuerden que nunca es tarde para cambiar esos malos hábitos, no esperes a depender de fármacos cuándo tú mismo puedes salvarte.